鄭多燕減肥食譜：週四 早餐：早餐可以不吃。 中餐：1碗飯、炒菜。 晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨。 鄭多燕減肥食譜：週五 早餐：1份三明治、1杯酸乳。 中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。 晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。 鄭多燕減肥食譜：週六 早餐：1個雞蛋、1杯豆漿。 中餐：1個蘋果、1份營養湯。 晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米飯。 鄭多燕減肥食譜：週日 早餐：早餐可以不吃。 中餐：1份三明治、1杯牛奶。 晚餐：1個麵包、1碗小米粥。
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動，熱身活動其實就是讓你的身體各個部位“熱起來”，這樣跳舞蹈操時才不容易受傷，因為鄭多燕舞蹈操很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡，所以，跳舞前做好熱身活動是很重要的。 跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物，如果在跳鄭多燕舞蹈操前吃很多東西的話，跳舞時就會影響到胃的消化功能，慢慢地就會對胃造成不好的影響，而人在跳舞時也會感覺不舒服，直接影響人在跳舞時的情緒，所以跳舞前30分鐘內應當盡量避免吃太多的食物。
每當在跳舞后，應該全身放鬆地去做舒緩活動，讓身體的每個部位的肌肉完全放鬆下來，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的，它是保護身體一種必要措施。 很多人跳完之後覺得特別的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器 官一時很難適應，同時也降低體內的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體內。讓我們的運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。
